5 TIPS FÖR EN BÄTTRE HÄLSA

1. Rör på dig varje dag – En promenad, cykeltur eller ett kort träningspass gör underverk för både kroppen och sinnet.

2. Ät balanserat – Satsa på mycket frukt, grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter. Kroppen behöver bra bränsle!

3. Sov tillräckligt – 7–9 timmars sömn per natt hjälper dig att må bättre, hålla fokus men också stärka immunförsvaret.

4. Hitta lugnet – Stressa ner genom mindfulness, djupa andetag eller en stund med en bra bok. Mental hälsa är lika viktig som fysisk.

5. Umgås med andra – Sociala relationer bidrar till bättre hälsa och ökad livskvalitet. Ta en fika, ring en vän eller delta i gemensamma aktiviteter.